Gluteenittomuus

Hiukan yli viikko nyt on tullu kokeiltua tota gluteenitonta ja tulokset tuntuu ja näkyy. Vatsa ei turvota enää ollenkaan, yläselän näppylät hävinneet lähes täysin, kyynärpäiden ihottumat todella hyvin parantuneet, jalkojen ihottumat ovat alkaneet parantua todella hyvin, väsymys on vähentynyt ja vatsaa ei koske ollenkaan enää. Tuloksia tuli tosi pienessä ajassa ja yllätti minut täysin.

Sitten alkoi viljoista lukeminen ja tiedon syöminen. Luin mielenkiintoisia tekstejä ja tuli ihmisiä vastaan, joilla oli samoja ongelmia kuin minullakin, ja jopa pahempiakin.

Päätin vähän jakaa lukeamiani juttuja. Kirjasta: vaaralliset viljat, blogista: Sannan blogi

Kirjassa kerrotaan laajasti tutkimuksiin nojautuen gluteenin haitoista terveydelle. Yksi oleellinen pointti on diagnosoimattoman keliakian olevan perussyy moniin syöpiin, autoimmuunisairauksiin, kroonisiin kiputiloihin, psykiatrisiin ja muihin aivohäiriöihin sekä ennen aikaisiin kuolemiin. Lisäksi on löytynyt syy-yhteys jonkin tyypin osteoporoosiin, epilepsiaan, keskittymishäiriöihin, oppimisvaikeuksiin, hedelmättömyyteen, keskenmenoihin, ennenaikaisiin syntymiin, kroonisiin maksasairauksiin sekä pienikasvuisuuteen. 

Gluteenittomalla ruokavaliolla on hoidettu hyvin tuloksin lukuisia sairauksia. Australialainen psykiatri, tri Chris Reading julkaisi kertomuksia lukuisien kliinisten depressioiden kanssa painivista syöpäpotilaista, joita hän hoiti gluteenittomalla ruokavaliolla. Yhdessä tavanomaisten syöpähoitojen kanssa dieetin avulla parani syövästä viisi potilasta kuudesta. Lisäksi Reading hoiti 1980-luvulla reumatauteihin laskettavaa SLE (systeeminen lupus erythematosus) nimistä sairautta sairastavia potilaita täysin gluteenittomalla ja maidottomalla ruokavaliolla. Ruokavalion lisäksi henkilöillä oli käytössä voimakkaat ravinnelisäykset. Yli sata tästä sairaudesta kärsinyttä tuli oireettomaksi Readingin hoidon avulla. 

Ensimmäisiä gluteenittomia päiviä saattaa leimata ärtyisyys, ruoanhimo, unettomuus tai väsymys. Jos kuulut henkilöihin, joille näitä oireita tulee pysy sitkeästi erossa gluteenista -oireet helpottavat kyllä. Kyse on yleisistä gluteenipohjaisten opioidien vieroitusoireista ja aivojen neurokemiallisesta epätasapainosta. Tutkimuksen mukaan noin 70 prosenttia keliaakikoista kärsii näistä oireista siirryttyään gluteenittomalle ruokavaliolle. Elimistössä oleva riippuvuutta aiheuttava prosessi on todennäköisesti ollut useimmilla keliaakikoilla lapsuudesta asti, mikä tekee gluteiinin hylkäämisestä vieläkin haastavampaa. 

Kirjan mukaan viljojen ongelmat eivät rajoitu vain keliakiaan tai ei-keliaakiseen gluteeniherkkyyteen. Braly ja Hoggan kirjoittavat, että viljojen gluteeni on yhdistetty yli 150 sairauteen. Näitä sairauksia ovat muun muassa: reuma, kilpirauhassairaudet, närästys, astma, atooppiset allergiat sekä mielialaan ja käyttäytymiseen liittyvät vaihtelut.


Minulle tuo gluteeniton kokeiliu, näin 9 päivän aikana on ollut 100% positiivista ja täysin järkevästi tehty. Kannattaa kokeilla vaikka sen viikonkin ja testata mitä se sinun elimistöösi tekee tai ei tee.

-Puusti

Juttuja..

Toi tammikuun herkkulakko oli ja meni. Eka viikko oli aika kauhea ja kaikkia ihme keinoja yritti pää sanoa, että "miksi ei toi suklaa pääsisi suuhun?", "miks ihmeessä tätä lakkoa edes pidän?". Oli kyllä välillä ihan hauskaakin, kun kaikkia tyhmiä ajatuksia päähän tuli. Onneksi pysyin päätöksessäni,  vaikka neljät synttärit ohi menikin. Teki kyllä todella hyvää tuo täyskielto ja varsinkin joulun mässäilyjen jälkeen.

Helmikuun ajattelin pitää viljattomana. Kaikki gluteeni nyt helmikuun ajaksi pois ja katson mitä kroppa sanoo. Lähinnä toi vatsan turvotus ja jalkojen ihottuman poistaminen hakusessa. Leipää ja pastaa ei ole vaikea poistaa, mutta kaikki tarvitsee katsoa onko gluteenittomana. Moni voi pitää ehkä jopa outona, mutta ei se haittaa. Kokeiluja kuitenkin vaan. Paitsi tietysti,jos elämä mullistuisi täysin parempaan suuntaan, niin sitten toki voisi jatkaakin tällä linjalla.

Nyt olen keskittynyt vain crossfitiin ja koitan mahdollisimman paljon käydä boxilla kuin suinkin aika riittää. 5 kertaa wod viikossa ja 2 kertaa mobilityä. Mobbailut olen hoitanut kotona, mutta muuten olen koittanut kaikkiin viiteen keretä. Olkapäät alkaa pikkuhiljaa pyöristymään (oli jo aikakin), ja kovaa vauhtia niitä koitankin treenata. Ne on sellaiset joista haaveilen eniten, täydelliset ja pyöreän lihaksikkaat olkapäät. Vatsasta en ota paineita, koska siinä on niin paljon työtä, että se tulee sitten treenien mukana litistymään.

Hauskaa kevää odottelua!

-Puustimama

New Year, New me Bullshit

Hyvää vuotta 2014 sivulleni eksyneille!

Koska useiden ihmisten vuoden vaihteeseen kuuluu tipaton tammikuu, niin päätin tehdä itselleni herkuttoman tammikuun. Tipaton ei minua millään tavalla hetkauttaisi, koska muutenkaan en juo kuin pari kuukaudessa. Herkuttelu, ainakin joulun jälkeen, on hyvä hetkeksi laittaa jäähylle. Karkit, sipsit, mehut, pullat, kakut, pizzat, kebabit saa nyt jäädä. 6 päivää on mennyt ja aika vaikeeta oli ensimmäiset pari päivää. Nyt on jo alkanut helpottaa. Oli jo yhdet syntymäpäiväkutsut, joihin itsekin leivoin kuppikakkuja, mutta en sortunut.

Olen myös päättänyt jättää kuukaudeksi pastan, riisin ja vähentää perunaa. Eli aika perus liha-kasvis painotteinen ruokavalio on päällä.

Kolmen viikon jalkatreenivapaan jouduin myös pitämään vuoden vaihteessa. Sain aika mojovat iskut polviin potkunyrkkeilyssä. Toisen polven hermo sai niin pahan iskun, että ajoin kotiin huutoitkulla, kun jouduin painamaan kytkintä. Klenkkasin kotiin noin 50 metriä 15minuuttia. Pari päivää kävely ja portaat oli ihan yhtä helvettiä mutta kyllä se siitä alkoi helpottamaan. Kyykyt ei myöskään onnistunut edes ilman painoja ollenkaan. Sitten kun alkoi polvi olla suht hyvässä kunnossa, vihloi vaan hiukan kevyillä painoilla, niin seuraavana päivänä totta kai ihan hirveä kipu taas. Fiksu veto! Sen jälkeen oli pakko vaan pitää ihan kokonaan lepoa.

Nyt loppuu lepo ja hiki virtaamaan! Hauskaa alkavaa vuotta ja pitäkää lupauksenne. ;)

Ensipuraisu

Crossfitin on-ramp on jo ohi ja neljä viikkoa siinä sitten menikin. Ihan todella kivaa on ollut ja aion varmasti jatkaa tätä myös jatkossa. Hauska porukka, kiva paikka ja mahtavat vetäjät. Tuo on ollut just sitä mitä tarvitsen. Porukka ympärillä takaa sen, että varmasti annan 100% itsestäni irti, itse ei tarvitse miettiä mitä treenaan milloinkin, sekä opetellaan kunnolla kaikki liikkeet tekemään oikein.

Haastetta on ollut. Pari kertaa meinannut pyörtyä lopuksi, mutta onneksi ei ihan pimiäksi asti ole päässyt. Voimaa on nyt jo tullut hivenen lisää ja jotain pientä huomaa jo ulkonäössäkin. :)

Lähinnä mielessä on, että miksi en aikasemmin ole aloittanut. Onneksi edes nyt!

Olen nyt aamumunat huitaissu raakana kurkusta alas, koska tylsistyin siihen aamukokkeliin joka hiton aamu. Kerran sitten päätin koittaa miten raakana menee ja menihä se. Ekat kolme aamua meni yhdellä yökkäyksellä, mutta se on jo mennyt ja nyt jo sujuu hyvin :) Aikaa ei kulu paistamiseen eikä haarukalla kauhomiseen, vaan nyt munat kuppiin ja huips!

Kädet treenin jälkeen :/

Siskolla peilailua :D

..ja taas se tukka muuttuu...

Suklaata ja laiskottelua

Helou taas.
Mies kävi laivalla sukulaistensa kanssa ja toi mulle Kex-suklaata. Ihan mielettömän hyvää!! Joka kerta kun joku lähipiiristä menee laivalle, niin tuo satumaisen hyvä suklaa löytää tiensä minun suuhun. Sitten iski kauhea morkkis. Suklaata tuli syötyä huomaamatta pari päivää, kun se tuossa vieressä koko ajan on. Onneksi ei ole paljoa jäljellä, kiitos miehen ja pojan :)

Sitten tuli seuran juhlat ja tuli juotua viiniä ja siideriä. Siitäkin tuli morkkis vaikka toooosi vähän alkoholia juon muutenkaan.

Se vähäkin juokseminen on jäänyt todella minimiin. Niskasta kiinni ja tänään luvassa juoksulenkki raikkaassa syysilmassa kera koiran. :)

Siellä Lumossa tuli käytyä kerran. Ei ollut yhtään mun paikkani se kyllä. Ihmiset oli heti ovella todella pahalla päällä. Kun sitten sain vaatteet vaihdettua ja laitteisiin mentyä, niin kaikki katsoi minua todella halveksivasti ja ilkeästi. (en tiedä oliko mulla naamassa jotain  vai muuten vaan ärstyttävä naama :D) Minun tieni ei sinne enää kulje, mutta ne ketkä siellä viihtyy niin hyvä teille! :)

Rakastan syksyä. Sen pimeyttä, ilman raikkautta ja sateita, mutta jostain syystä VÄLILLÄ ei vaan kiinnosta mikään :/ Kolme kertaa viikossa treenannut kuitenkin hyvällä mielellä :)

Illalla pojan kanssa syötiin hedelmiä sängyssä ja katseltiin Vain elämää, sillä aikaa kun mies hikoili salilla.

Tässä taas kuvia hiukan tuloksista, jotka nyt ei hirveästi ole muuttunut :D (älkää välittäkö sotkusta ;) )

Ja sitte mun uus herkutteluannos. Pinaattilettuja ja kvinoa-maissi-herne-raejuusto

Raikasta syksyä kaikille. Ehkä sen mun motivaatio juoksemiseen löytyy taas pian :)

PS. pari päivää ja crossfit alkaa! :):)

PPS. Sori sekava kaikenkattava kirjoitus. :D

-Puusti

Uus tukka, uus ruokavalio, uus treenisetti

Hyvää päivää taas :)

Elikkäs tuo ruokapuoli on nyt kokeilussa. Lueskelin tossa pari viikkoa sitten Fit-lehteä ja päätin koittaa tota keventäjän ruokavaliota.

Aamu:
4 munaa,
kasviksia reippaasti
kahvia ja vettä (oma lisäys)

Lounas:
100g kanaa
50g täysjyväriisiä (tai kvinoaa)
kasviksia reippaasti

Välipala:
Rahkaa marjoilla tai hedelmällä

Päivällinen:
200g kirjolohta
kasviksia reippaasti

Olen nyt melkeen viikon verran syöny tän mukaan ja itellä ei ainakaan ole nälkä juuri kerinnyt vatsaa kurnimaan. Viikonloppuisin sitten HIUKAN luvalla herkutellaan ;) Tuo muna-aamiainen omalle kohdalle sopii ainakin tosi hyvin :)

Uutena treeninä päätin aloittaa crossfitin :> Olen pitkään miettinyt tota lajia ja uskaltauduin varaamaan itselleni paikan. :) 14.10 alkais 4 viikon peruskurssi! Jeee! Kauhea odotus ja jännistys nyt jo päällä! Sekä nyt mä olen tehnyt sellaisen päästöksen, että omalta osalta brasilialainen jujutsu on hiipunut ja keskityn vaan potkunyrkkeilyyn ja crossfittiin. Tuli vaan jostain sellainen olo, ettei se ole se mun laji.  :/ Mutta ehkä tuo crossfit sopisi paremmin. Toivotaan ainakin näin.

Niin ja päätin uusia hiuksenikin syksyn kunniaksi :) Mies veti koneella ja lopuksi värjäsin vaaleaksi. Tarkoitus olisi saada ihan melkein jopa valkoiseksi mutta se on kauhean metsästyksen takana, ainakin kotivärjääjällä.

Löysin jopa uudet juoksulenkkaritkin syksylle :)

Kuusamoilua

Nyt on kotiuduttu Kuusamon upeista maisemista. Kierrettiin pieni karhunkierros ja käytiin Pyhällä Pyhänkasteenputouksella ja Kiutakönkäällä ihailemassa luontoa. Tuliaisena on kävelystä ja lukemattomien portaiden ansiosta kipiät pakarat :D

Tässä muutama kuva mökin rannasta ja paikoista joissa käytiin. Kamera vaan ei voi ikuistaa millään niin upeaa maisemaa, jonka silmällä näkee.

Säät oli ihan mahtavat ulkoilun kannalta :)

Tällainen kiva pieni mökki vuokrattiin :)

Mökin ranta <3

 Tästä alkaa pienen karhunkierroksen kuvat.

Kiutakönkäältä kuvia

Ja vielä Pyhältä kuvia.